①早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可；②下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮；③睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好；④进食前半小时、1小时，食用半杯蜂蜜水；⑤餐后1小时后喝杯蜂蜜水。