①热水浴：消除机体疲劳，但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，水温在38℃左右；②冷水浴：增强抗寒能力，但是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病；③热冷水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。
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