6个妙招远离脑血管疾病

　　①每餐不宜吃得过多过饱，控制体重；②限制脂肪和胆固醉的摄入，减小血中胆固醇浓度；③食物多样化注意荤素搭配，粗细混吃；④多吃蔬菜水果，多摄入维生素及膳食纤维；⑤多吃具有降低血脂和软化血管作用的食物，如黑木耳、洋葱、芹菜、番茄、苹果、韭菜、油菜以及豆制品等。