辽宁沈阳第二监狱开展心理健康管理培训

为进一步缓解干警工作、学习和生活压力，疏导干警负面情绪，提高干警心理健康水平，近日，沈阳第二监狱特别邀请知名心理学者，大连理工大学心理健康教育与咨询中心主任胡月教授，进行了主题为“塑造阳光心态”的心理健康专题讲座。管教副监区长、分监区长80余名干警参加了此次讲座。

监狱警察在从事服刑人员教育管理工作中常常会承受比常人更多的压力，并更容易被自己或服刑人员的负面情绪所影响，从而影响工作正常开展和家庭生活和睦。为此，监狱在组织干警开展心理咨询的基础上，专门邀请知名讲师为一线干警进行心理健康培训，旨在帮助干警缓解工作生活压力，塑造健康阳光的心态。

在讲座中，胡月教授在围绕如何正确识别压力，怎样进行压力调试与情绪管理等方面进行了细致、生动的讲解。针对监狱干警普遍存在的心理问题，她用通俗易懂的语言、生动详实的事例，为干警解释了压力产生的原因，以及不同压力状态对人的工作生活所产生的不同影响。在讲解到如何处理压力与工作的关系时，胡月教授提到，压力始终伴随着人的工作而存在，如何处理好压力与工作的关系，已经成为提高工作绩效的关键问题。压力本身并不是造成工作效能低下的原因，相反，适当的压力反而会成为鞭策员工前进的动力，而压力不足则会让员工的职场行为变得懒散退缩。讲到这里时，在座的干警顿时豁然开朗：原来压力并不是那么的可怕，相反对我们的健康生活、健康心理是有很大帮助的。

在谈到如何进行压力调适和情绪管理这一话题时，胡教授则为我们的干警给出了行之有效的解决办法。例如：积极调整认知，确定合理的期望值和换位思考；建立防御机制，保持积极乐观的心态，悦纳自我、风趣幽默；坚持科学的生活方式，锻炼身体、合理饮食、保证睡眠；构建社会支持系统，保持良好的人际关系，学会寻求帮助；学会并运用科学的放松方法，深呼吸、冥想等等。在理论传授的同时，胡教授在课堂上还与干警们进行了充分的互动，干警们通过亲身实践，学会了深呼吸、肌肉放松、冥想体验和催眠等自我减压的方法。

通过此次讲座，干警普遍感到收获颇多、受益匪浅，学到了实用的心理调整方法，为缓解工作压力，养成健康心理，发挥了积极作用。（金涛）