①多吃清淡食物，尤其是蔬菜和水果；②不用每天清洗头发，建议两天洗一次；③清洗头发时，轻轻按摩头皮，能减少油腻物的分泌；④洗头水冷热要适度；⑤不要把护发素抹到头皮上，只涂在头发上即可；⑥常用木梳或角梳梳头；⑦保持良好心态。