①肝排毒：胡萝卜和葡萄；②肾排毒：黄瓜；③润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等；④适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳；⑤每周吃一天全素食；⑥少吃盐；⑦适当补充一些维生素；⑧细嚼慢咽可助排毒。