①不饿时就不吃饭，吃饭只吃八分饱；②将肉类用小火熬1小时以上，使动物脂肪中饱和脂肪酸转化为不饱和脂肪酸，减小对人健康的危害； ③经常吃苹果与香蕉有益于心脑血管；④奶制品与豆类是蛋白质与钙的最佳来源；⑤每天服用适量的维生素与微量元素可促进健康；⑥每天早晨起床饮一杯温开水；⑦酒后不要喝茶，吃点梨或喝点蜂蜜水可以解酒。