不少派出所没有将民警身心恢复摆到工作日程上来，往往认为这是民警本人及家庭的事情。关注民警身心健康并为此付出是非常必要的，因为它将从优待警政策落到了实处，凝聚了警心，融洽了领导与民警的关系，让民警切实感受到了大家庭的温暖，起到了工作加油站的作用。
■各抒己见
李 勇
派出所民警为查处案件、处置突发事件、调解纠纷、社区管理和频繁的接处警，经常夜以继日地工作，有时连正常睡眠都保证不了。加之当前工作部署多、考核多、文件多、会议多，派出所民警普遍感到心理负担重、压力大。有些治安复杂地区的派出所警力明显不足，民警加班加点是常事，身体严重透支，许多人处于亚健康状态。如何帮助派出所民警消除身体疲劳、缓解精神压力，已成为公安机关特别是派出所无法回避的现实问题。
充分认识做好民警身心恢复工作的重要意义
部分派出所领导比较重视业务工作，对民警布置工作多、检查考核多，关爱民警措施却很少，对民警身心恢复的重要意义认识不到位，民警加班加点后往往是听之任之、很少过问。不少派出所没有将民警身心恢复摆到工作日程上来，往往认为这是民警本人及家庭的事情。
个别派出所领导抱怨现在民警难带，认为有些民警思想不稳定，总想调离派出所，有些民警容易情绪激动，常与领导对着干。暂且抛开民警自身原因不谈，从所领导的角度也需要反思：铁打的机器也需要检修、维护，何况是血肉之躯的民警。在加班加点或熬夜后，民警肯定会精神紧张、身体受损，如果不及时采取有效措施，必然造成民警身心疲乏、脾气暴躁、工作消极、疲于应付，甚至警心不稳。因此，应该清醒认识到做好民警身心恢复工作对业务工作、队伍管理的重要意义，民警只有心情愉悦、精力充沛才能更好地工作。
笔者认为，派出所即使办公用房再紧张，也要挤出房间作为民警休息室，让熬夜的民警休息好；经费再紧张，也要挤出钱改善加班民警的伙食。
探索做好民警身心恢复工作的路径
身体就如同弹簧，有自我恢复机制。在不突破民警压力极限情况下，派出所只要能提供适宜条件，通过保证睡眠、健康饮食、科学锻炼、合理娱乐等措施激发民警自身的恢复机制，就可以达到消除疲劳、缓解压力、恢复精力的目标。
（一）努力为民警提供好的工作和休息环境。
研究证明，长期缺乏睡眠的人，会机体代谢紊乱，内分泌失调，寿命要缩短10至15年。人如果缺少睡眠4小时，水分、蛋白质、矿物质、维生素会大量流失，体内免疫细胞活力将减弱28%，为日后埋下病根。而派出所民警在工作过程中，很多情况下不得不熬夜加班。
因此，派出所要想方设法为民警提供良好的工作、休息环境。一是工作区域尽可能通风，保证空气中的含氧量；保证工作区域照明亮度适宜；在电脑上安装提醒软件，定时提醒民警放松腰椎、颈椎、眼睛。二是及时安排民警换岗。工作到凌晨四五点钟的时候，是身体最疲劳的时候。在警力允许的情况下，要及时安排民警换岗。补休时间内，非特殊情况不要打扰民警的睡眠。三是为民警创造良好的睡眠环境。创造条件建立专门的休息室，房间舒适、安静、卫生，可以尝试播放催眠的轻音乐，延长民警深度睡眠时间。四是建立加班报备制度。根据各人加班情况，发短信给近期加班较多民警的家属，请家属督促民警在家早点休息；另外，派出所在工作相对空闲时合理安排补休。
（二）积极为民警提供健康营养的饮食保障。
派出所要重视小食堂建设，通过科学饮食来调整民警身体，补充能量，增强体质。一是把好食材关。一方面要杜绝过期、变质食品进入食堂；另一方面，要做到食品种类合理搭配。二是加强食堂管理。食堂的规范管理尤为重要，要切实抓好食堂卫生，防止病从口入。三是提高食物质量满足民警需求。在确保食品质量，保证营养的基础上，从口味上下功夫，多吃防癌抗癌食物。要尽可能延长食堂供餐时间，让加班民警也可以吃到热饭菜，保证营养摄入。四是为加班熬夜的民警提供合适的饮食。比如民警熬夜后肠胃吸收功能减弱，饮食就以清淡、容易消化为宜。
（三）想方设法为民警健身运动提供便利。
适度的体育运动不仅可以提高和改善人体微循环及心脏、呼吸等系统功能，还可以让大脑得到更好的休息，对身心健康大有帮助。一是为民警锻炼提供必要的硬件条件，要重视“小健身房”建设，购置乒乓球、哑铃、拳靶等健身器材，便于民警养成随时锻炼的习惯。二是为民警制定个性化锻炼方案。民警有性别、年龄、体质的差异，可邀请专业健身教练或学校体育老师为他们量身订制锻炼方案。派出所应结合工作情况合理安排锻炼时间，坚持随机锻炼与专门锻炼相结合。三是定期组织体育比赛。定期在派出所内部或兄弟单位之间组织小比赛，既强身健体，又活跃气氛，增进团结。四是组织好民警每年体检，做到早预防、早治疗。五是对加班、熬夜的民警进行康复理疗。派出所可购置血压测量仪、电子体温计、足疗机、理疗仪、按摩椅等医疗保健器械，为加班、熬夜的民警提供康复理疗便利。六是邀请医务人员、营养师到派出所搞健康讲座或座谈，引导民警养成科学健康的生活、饮食习惯。
（四）努力探索缓解民警精神压力的有效方式。
多数民警会在业余时间根据爱好选择放松的方式，有的喜欢看书、看电影，有的会陪家人逛街、郊游，也有人习惯下班后和朋友一起喝酒、唱歌、打牌。其中的一些休闲方式谈不上有多消极颓废，但起码对缓解身心疲劳无益，如果不慎遇到 “损友”，就会给民警的工作、生活带来负面影响。因此，派出所可以本着“堵不如疏”的原则，加强派出所娱乐设施建设，吸引民警下班后在所里开展健康的娱乐活动。比如，有条件的派出所可以购置电视、音箱、卡拉OK等设备，让民警开展适度的棋牌、唱歌等健康娱乐活动。在节假日，还可以邀请民警家人共同参与娱乐。