女民警的自我保健关系到她们的健康和家庭的幸福。女民警面临与男民警一样的工作压力，更承担着比男民警更繁重的照顾家庭、教育孩子的重担，患病几率增大。因此，女民警应多了解健康知识，更好地爱护自己的身体。
——执行任务前后的营养调理。与男民警相比，女民警体质相对较弱。因此，女民警在执行任务期间的营养摄入，应该以保证脑神经健康运转为主要目的，同时提供身体需要的营养，加强自身抵抗力。可使女民警精力充沛的食物有：豆类、菠菜、香蕉、草莓、金枪鱼、燕麦片、脱脂酸奶等。在执行任务前后，饮食应以清淡易消化为主，并且保证早餐质量，不但可以使肠胃从容地对食物进行消化吸收，还可缓和女民警不自觉营造出的“高压”氛围。
——经期保健不可忽视。女性在经期抵抗力会下降，内分泌激素水平的变化会直接或间接影响到精神状态。想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。要注意均衡营养。女性经期饮食应以温热为主，选用海带、大枣、薏米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、冬瓜等寒凉食品。建议女性多吃粥类，每天早晨喝暖胃的粥，长期食用对身体有很好的保健功效。女性在月经期间容易感到疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此饮食上应注意荤素搭配，适当多吃动物性食品，以满足月经期对铁的需求。
——防病先要治好心病。随着现代社会饮食结构的改变及女性生活节奏的加快，特别是女民警的高强度工作，乳腺增生、乳腺囊性增生、乳腺纤维瘤等各种乳腺疾病极易侵扰女民警的健康。因此，女民警在日常生活中应注意放松心情。若长期沉湎在不良心理阴影中，会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重，更不要动不动就生气。生活规律、劳逸结合，可以调节内分泌失调，从而减轻乳腺胀痛。同时，要改变不良的饮食习惯，多吃蔬菜和水果以及粗粮，如黑豆、黄豆等，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食以及过多进补食品，防止肥胖。
——对疾病要坚持早发现、早诊断、早治疗。目前妇科肿瘤的发病率不断增高，如宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等，已严重危害到女性的身体健康。广大女民警一定不要因工作忙等种种原因延误检查与治疗，否则必定遗憾终身。对妇科肿瘤，如能做到早发现、早诊断、早治疗，是有治愈希望的。
女民警们更应当注意日常生活和饮食习惯，保持健康的生活方式。吸烟、高脂肪饮食、生活不规律等，都容易产生有害的雌激素，诱发妇科癌症。女民警承担着来自工作和家庭的双重压力，容易造成生物钟紊乱、心理压抑。而许多妇科疾病正是由消极情绪导致的。有资料表明，妇科肿瘤患者中，通常痊愈较快的是那些平日性格开朗、喜欢运动锻炼和生活乐观的人。
(作者为山东中医药大学附属医院教授 宋爱莉)