让女民警从内到外更美丽

    女民警要有“三好”：工作好，身体好，心态好。

    工作好，指按照警察职业道德规范的要求，爱岗敬业、踏踏实实、勤勤恳恳、认真负责、积极进取、主动担当、团结合作；身体好，体现为科学的健康理念，合理的饮食、运动与睡眠习惯；心态好，主要是良好的个性人格、处世能力和人际关系。有了“三好”，才能实现身体、心理和工作的良性互促，让女民警从内到外更美丽。

    女民警的“心理美容袪斑术”，是日常“三防”：

    一防习惯性懒惰。女民警承担着更多的家庭责任，需要适当的劳逸结合，但经常性的思想与行为的松散和懒惰，却易在不经意间导致不进则退、小进亦退的结果。

    二防过度焦虑。适度焦虑会把压力变为动力、促进深入思考和不断进取，但过度沉湎于对过去的后悔、对现在的焦虑和对未来的担忧，便易形成泛化的急躁、焦躁和暴躁，进而演化为工作和生活中的冷、硬、横与急、粗、过，还会引发消化系统、呼吸系统、心血管系统、泌尿生殖系统、神经系统等方面的身体疾病。

    三防长期抑郁。女性在月经期、怀孕期与更年期内，常有忧怨、烦躁、郁闷、消极、无趣、无价值感等情绪，如善于自我调节，便可在正常的情绪起伏中保持相对积极的心态。否则，长期陷于情绪低谷之中，会导致抑郁症状，进而出现大脑反应迟缓、疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、睡眠障碍、便秘等躯体症状，严重的甚至会自暴自弃，产生厌世或自杀心理。

    女民警的“润心霜”当属“三有”：

    一要有乐观心态。我们无法改变现状，但可以改变心情；接纳无法改变的，改变自己可以改变的；不能决定生命的长度，但可以扩展它的宽度；不能改变天生的容貌，却可以时时展现笑容；不能期望控制别人，但可以好好掌控自己；不能全然预知明天，却可以充分利用今天；不能要求事事顺利，却可以做到事事尽心尽力。你会发现，心情变好后，心气儿顺了，气血通畅了，精神放松了，脸色红润了，精神焕发了，周围的一切更美了。

    二要有进取精神。“人是要有点精神的”，女民警更要有向上的追求和终生学习的意识。工作中，学习新知识，掌握新办法，找出新路子，年年能力有进步，岁岁境界有升华；生活中，饭菜做得香香的，衣服穿得美美的，孩子教育得好好的，老人孝敬得乐乐的，朋友交往得铁铁的，生活乐趣多多的，人生丰富多彩的。

    三要有管理技巧。每个女民警都想把自己塑造成工作生活兼顾、内在外在兼修的智慧女民警、气质美女、贤惠妻子、明智母亲、孝顺子女和可靠朋友。奥妙在于：管好自己，管好时间；发展理性，控制感情；理清思路，分清主次；动静结合，忙闲适中。这样，才能成为快乐工作、幸福生活的美丽女民警。 (作者为山东警察学院教授 丁文俊)