“心里有话要说出来，情绪低落要喊出来。”近日，吉林省公安边防总队心理服务队冒着零下20多度的严寒深入13个团级单位及所属67个基层所站队，开展心理健康服务活动50余场次，为2200余名官兵进行“心理按摩”。
活动期间，服务队邀请中国健心网的专家与总队专职心理咨询师结合边防部队实际，采取教育引导与心理疏导、个别咨询与团体活动、活动激励与行为转化相结合的方式，为官兵讲授交流沟通和压力疏导方法，帮助他们提高心理承受能力和自我调节能力。
■案例回放
心理疏导：解除害怕站夜岗困扰
“我害怕一个人站夜岗，但又不敢跟领导和战友说，心里十分困扰。”长白大队机动队战士小陈趁午休时间悄悄找到咨询师求助。
咨询师了解到小陈是入伍不到一年的新兵后，开始耐心地帮他分析产生这种心理的原因。她让小陈不妨问问自己到底怕什么，害怕能解决问题吗？一般来说，夜间站岗害怕，无非是怕鬼、怕坏人、怕凶猛动物。要知道，世界上本来就没有鬼，怕鬼只是庸人自扰；坏人更惧怕好人，一旦被发现往往就会逃之夭夭；很多野生动物天性怕人，一般不会在营区周围出没。弄清这些道理后，自然就不会害怕了。
咨询师告诉小陈，消除夜间站岗害怕的心理，还要学会驾驭自己的情绪。只要意志坚定，沉着冷静，害怕就会悄悄走开。最后，咨询师教了小陈几招，当夜间站岗感到害怕时，可以采取以下几种方法调整一下情绪：做10至15次深呼吸，使自己心情平静下来；自我暗示：“嘿！我身边有那么多战友，手里还有武器，我怕什么！”同时，进行表象训练，即把遇到突发情况时的处置办法和步骤在心中像过电影一样重复训练，以便遇到真实情况时能顺利采取行动。
通过正确的心理疏导，小陈树立了摆脱害怕心理的信心，咨询师将自己的联系方式留给小陈，以便他随时进行心理咨询。
建立信心：摆脱人际关系紧张
在通化支队集安大队，咨询师在对官兵进行心理测试时发现小王害怕与人交往，总担心别人与自己交往带有某种目的，所以平时很少与战友接触，没什么朋友。
经了解，小王有3个姐姐1个弟弟，大姐与他的年龄相差大，加上弟弟最小，自然成了家中的宝贝，小王一直被家人忽视，所以从小就很内向、很自卑，在学校不敢大声说话，放假时常把自己关在家里，很少出门。有时看到别人聊天，他也怀疑别人是在议论自己。
咨询师判断小王属于人际关系敏感，存在自卑感，尤其在与他人相比较时，这种自卑、懊丧的情绪更突出。“你的问题很多人都存在，你要做的就是摆正自己的心态。”咨询师告诉他，克服这种心理障碍要分3步走：首先要相信自己通过努力可以克服自身弱点。有了自信心，就不怕别人说自己的短处。其次要正确对待别人的议论。面对别人的议论，正确的要勇于改正，不符合事实的，就不必为其苦恼。最后要学会交流。要经常主动与人交流，增进相互了解，学会沟通，学会理解，有效预防人际关系敏感。“现在小王开朗多了，经常与战友一起参加体育活动。”几天前，集安大队政委高兴地给咨询师打来电话，小王正在为大队的春节联欢会准备节目呢！
拓展训练：关注官兵心理素质
在白山支队某派出所操场，民警们正在进行信任背摔训练。“小张，轮到你了！”教导员看到小张一直在向人群后面躲闪，便招呼他过来试试。“我就不用了吧，我以前做过这个训练。”当被大家硬拉上1.5米高的台子时，小张尝试了几次都没敢往后倒，急得战友们都为他鼓劲儿。“我真的不行，一站在上面我的两条腿就不听使唤了。”小张一急，眼泪都快掉下来了。“我们准备好了，小张，加油！”站在地面上的同事一次次地向小张高喊，可每次小张都在最后时刻放弃了。“上去了就要相信战友，相信自己一定行！”最终，在尝试了6次失败后，小张紧闭双眼猛地从1.5米高的台子上向后倒下，被8名同事稳稳地接住。“成功了！”同事们欢呼着。“我真的成功了吗？真不敢相信。”小张也为自己突破性的一倒激动不已。
为提升官兵的心理素质，服务队在白山支队组织了心理素质拓展训练——信任背摔。“开展这项训练的目的是建立人与人之间的信任。”心理专家说，其实信任很简单，只要你敞开心扉去接纳，就能突破自我。同时开展信任背摔、翻越电网等科目的训练，也是要让官兵体验恐惧、面对恐惧，最终战胜恐惧，达到提升心理素质的目的。（记者 管清江 通讯员 袁野 吴晟）