帮助晓冬戒除网瘾的具体办法：
- 认知家长对晓冬要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确再找工作是晓冬的主要任务，身心健康是他发育、发展的关键。然后理出网瘾对晓冬的危害，如荒废工作、损伤身心健康、上网要钱、而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长平时多关心晓冬，加强亲子间的交流与沟通。
- 系统脱敏家长与晓冬双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网络10小时以上，则第一周减为7小时，第二周5小时，第三周3小时，第四周2小时。晓冬能按计划执行则给予奖励(用代币制)，即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂。
- 代替疗法年轻人需要充实的精神生活和娱乐，所以不让晓冬上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，父母和晓冬一起登山、旅游等。鼓励他多与周围的人交往，并积极参加集体活动。
- 厌恶疗法让晓冬左手腕带上粗的橡皮筋，当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，晓冬还要提醒自己，网瘾有危害。晓冬要培养自己的意志力，用意志力压制上网的念头。
下面的一些自我疗法对社交恐惧障碍者会有帮助，晓冬不妨一试：
- 学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
- 不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
- 不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
- 友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
- 找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
- 到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
- 锻炼人际交往中的亲和力，在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示自己的人格魅力。
- 努力在日常生活中积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐，需知焦虑、烦躁、恐惧等消极情绪对对于解决任何问题都无济于事，要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，这些都是克服社交恐惧的精神良药。
只有当晓冬戒除了网瘾并能够平等地看待自己和他人，能够放弃对别人的敌意时，他的社交恐惧症状也就迎刃而解了。因此，对晓冬而言一方面是加强社交技能的学习和强化，另一方面是通过药物治疗克服社交时的紧张、恐惧及躯体不适，轻松地面对各种社交场合，克服回避行为。这样他就会进一步增加自己学习社交的机会，形成一个良性循环。(心理学博士，心理咨询研究员章睿齐)